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车祸后如何回到全马训练正轨：3:16→3:07
周期化训练，之所以重要，想必大家都了解其中原因。在一个完整的周期化训练中，每阶段的课表都是环环相扣，缺一不可！ Garmin全马ＰＢ班的周期化训练从1...
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RunningQuotient 6199
市民跑者的10分钟小确幸：3:43→3:33
这次分析的主角是一位跑龄三年半的业余跑者，跟大部分人一样，每天的生活就是上班、练跑、休息规律循环；他的前PB是2015年所创下的3小时43分08秒，跟大部分人一...
作者 /
羅譽寅 6096
数据与实力的完美呈现 4:17~3:28
跟黑白白在社团认识很久了，但其实一直都不是太熟悉，不过印象最深刻就是她在每次的训练中都非常认真投入。 黑白白提到：「在全马PB班之前，月跑量大多落在2...
作者 /
陈政翰 7786
【案例分享】全马选手1600公尺4:58 → 4:48
已经和我合作将近两年的马拉松选手承鸿，正在为下一个全马PB努力当中，现阶段正进行速度训练周期，并于上周末（5/20）安排了一次1600公尺测验，用来检视训练成效...
作者 /
羅譽寅 7748
【六大马的最后一哩路】波马达标计划（一）
这是跟勃曦第一次碰面时，手抄目前他的五大马成绩。当时他的最好成绩是2016伦敦马拉松的3小时39分，而这次的合作是希望能在2017年达标3小时15分的波士顿马拉...
作者 /
陈政翰 6063
进阶间歇训练分析：自选分段计算功能
间歇训练是由快步与慢跑／原地休息组合而成的训练方式，目的是要延长身体处于高强度下的训练时间，而主要会分析的是快跑的部分。作为跑者或教...
作者 /
羅譽寅 6716
彻底分析跑步平衡的利器：各强度触地平衡表
「触地平衡」的意义 跑步技术数据里的「触地平衡」，是指跑步时左右脚接触地面的时间比例，表示方式是左%：右%。左右差距越小代表两侧触地时间越平衡，理想的比例...
作者 /
RunningQuotient 13813
