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跑步时触地时间要多短才算好？
在过去，跑步时双脚的触地时间也许并不容易取得，只能单靠肉眼判断技术好坏。现在，智能型手机的APP以及高阶跑步手表已经能够帮助我们知道脚掌停留在地面的时间有多长，...
作者 /
羅譽寅 33321
跑步技术指标这么多，我该先看？
跑步技术指的是执行跑步这项运动的能力；跑步技术越好越不容易受伤、效率也越好。科技进步所赐，现今的跑表提供非常多量化的技术指标：「步频」、「步幅」、「触地时间」、...
作者 /
余文彥 23645
【案例分析】接近顶尖跑者的的跑步技术
这次分析的主角是国内的菁英铁人三项选手杨志祥，之所以会想要分享他的纪录，是因为他是我目前在RunningQuotient上所看到，触地时间与腾空时间数据表现最好...
作者 /
羅譽寅 17370
高步频很好，但该怎么练呢？
步频是衡量跑步技术的重要指标，理论上，步频越高代表双脚的转换越快，能有效减少落地冲击，在力学上效益也较好，不过步频太高，同样会对心肺系统带来负担，意味着过多与不...
作者 /
羅譽寅 21213
为何较短距离的比赛要用配速来进行科学化训练？ (内含个人化配速区间的检测教学)
每年的跑马季从九月份开始，直到来年三月份结束，对与许多人来说总算可以好好休息一下了，但对于自我要求较高的严肃跑者来说，正是开始调整技术与加强速度的好时候。所以会...
作者 /
陈政翰 7213
【案例分享】全马选手1600公尺4:58 → 4:48
已经和我合作将近两年的马拉松选手承鸿，正在为下一个全马PB努力当中，现阶段正进行速度训练周期，并于上周末（5/20）安排了一次1600公尺测验，用来检视训练成效...
作者 /
羅譽寅 8318
越野跑登阶的技术和训练方向
「天吶…又是阶梯！」在越野跑赛中，阶梯常是讨人厌的存在，你必须很用力、几乎没有惯性的前进，感觉它就是一个完全压榨肌肉和心肺的运动，似乎没有轻松的方式可言。上个礼...
作者 /
RunningQuotient 8887
挑战自己的不可能 2:00 → 1:57
学员李文傅（以下称Ven）在参加UA斗士挑战营之前，平常参加的路跑赛事主要以全马为主，原本半马的PB 是今年2月12日渣打马拉松的2小时46秒，经由UA斗士挑战...
作者 /
RunningQuotient 6442
