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【案例分析】登山、超慢跑等「活动」并不能取代E强度的「训练」效果
首先我会建议这位跑者最近该重新实测一次最大心率，因为近期好几次训练都有比目前所设定的176bpm更高。RunningQuotient的分析功能大多根据跑者实际的...
作者 /
羅譽寅 9796
突破自我的最佳途径：间歇训练
如果你练跑的目的是要挑战自我、突破PB（个人最佳纪录）、想要跑得更快，那么就一定要练习跑快。然而，配速跟时间是成反比的，要跑很快的话就没办法跑太久，不能跑久就没...
作者 /
羅譽寅 28858
「间歇训练」组休到底要休息多久呢？
对于间歇训练，除了要跑「多长？多快？多少趟？」的问题之外，最常有人问到的就是「每趟要休息多久？」这个问题其实要依照不同训练目的来做安排。 ...
作者 /
陈政翰 24279
衡量每次训练的压力：训练指数
以往跑者在评估训练压力，或是统计训练量时，通常都会用里程数（跑量）或训练时数来衡量，比如说今天跑了2个小时、上周跑量50公里、月跑量300公里等，虽然两者都是重...
作者 /
羅譽寅 13482
进阶间歇训练分析：自选分段计算功能
间歇训练是由快步与慢跑／原地休息组合而成的训练方式，目的是要延长身体处于高强度下的训练时间，而主要会分析的是快跑的部分。作为跑者或教...
作者 /
羅譽寅 7325
从乳酸的观点出发：间歇训练可以做哪些变化？
新式间歇训练（New Interval Training）这个方法是由Peter John L Thompson发明，他生于英国，至...
作者 /
余文彥 8555
