老子说「自知者明,自胜者强」(《老子》第三十三章),我认为任何人想在某个领域不断突破,要先有强烈且深刻的自知之明,要彻底地挖掘自我,分析自我,才有可能一再战胜自己,能一再「自胜」之人才是真正的强者。

这里所谓的强者,并非是限于一再追成最佳成绩与突破纪录的菁英跑者,而是更广泛地包括「不断追求身心整体性强韧度的人」!

在学习跑步技术的过程中,我总是不断想起美国当代神学家莱霍德.尼布尔曾说过的一段话:「神啊!赐给我平静,让我能接受自己无法改变的事物!赐给我勇气,让我能改变自己可以改变的事物!并赐予我智慧,让我可以区别这两者。」平静与勇气都是「自胜」的元素,它们跟体能无关,而是心的两种运动特性。

训练是为了变得比之前的自己更强,这需要挑战自己的勇气。这种奋力向前的决心,在不断追求经济成长的文化里我们都很容易学到;但平静地分析、检讨与接纳现在的自己,的确很难在跑步这种运动来执行。在专业跑者的训练过程中,这种冷静的分析工作通常由教练来负责,而且这样的人还同时需要具备知识与装备,前者得花时间累积,后者(在过去)则需要付出高昂的代价(现代科技普及化之后价钱愈来愈亲民了)。

大部分爱好跑步的跑者不见得有能力花钱请教练,但现代逐渐普及的穿戴装置正可以扮演辅助的角色,我认为它即是一种帮助跑者们认识自己的工具。就像学习使用计算机这项工具一样,活在这个时代工作你可能很难不接触到计算机;我相信跑步相关的穿戴装置也会愈来愈方便与普及化,所以如果你也爱跑步,一定要学会善用这项绝佳的工具,因为唯有在深刻地认识自己的优缺点之后,才能确认接下来该往哪个方向迈进。

但因为目前的跑表功能愈来愈多,我发现大部分买表的跑者都只会在训练后看里程数、平均配速或心率……等数字,反而不太了解「数字背后的意义」;当我看到能提升训练效率的宝物就在他们身边,却不知如何利用,总觉得很可惜。

所以我跟几位好伙伴一起开发了RunningQuotient来协助跑者与教练们,让他们能利用现代科技所产生的数据来确定自己的优缺点,进而更针对性地来调整未来的训练方向。

目前有关科学化训练的产品,不外乎下面四种:

  1. 【课表/训练计划】跑者/教练/手机/云端平台
  2. 【监控】跑表/手机
  3. 【搜集数据】跑表/手机
  4. 【分析】跑表/手机/云端平台 → 调整训练方向

1.过去是由教练开设训练计划,现在已有APP或网站可以自动创建个人化训练课表,RunningQuotient 团队的前个产品耐力网正是在做训练计划的在线服务,2.之后我们可以戴着跑表或手机APP去训练,透过它来监控自己的训练强度、配速或里程数等数据,3.在训练时,跑表会把我们的生理和力学上的数据搜集上传云端,最后4.由教练分析。

RunningQuotient的主要价值是第4步,目前这个平台可以从Garmin、MapMyRun、Epson与Strava用户的海量数据中,进行筛选与分析出有意义的信息给跑者和教练们,如此,跑者就能利用这些信息来确定自己的优缺点,进而更针对性地来调整未来的训练方向。

但不管是软件还是硬件都只是工具,跑表、APP或RunningQuotient永远只是辅助,跑者本身才是主体。不要陷入数据之中,而对数值高低太过执着,数据永远只是协助我们分析与认识自己的参考。训练是一门艺术,没有标准可言,就像雕刻家在打造艺术品时可以用直尺和圆规,但艺术品的优劣绝对跟标尺的精准程度无关,而跟创作者有关。身为跑者的你,既是创作者也是艺术品,现在工具的使用方式已经写在这边,用或不用它都没关系,因为它只是工具,你才是主角。

但我们必须认清「分析自己,是变强的必经过程」,所以我希望你能透过RunningQuotient所提供的知识与工具,学会更深入地剖析自己的实力,进而变成一位更加强韧的跑者。