波马门槛提高！你离波马还有多远？
世界六大马拉松之一的波士顿马拉松（Boston Marathon），是跑界一年一度的盛事，也是众多市民跑者们心之所向的赛事。能够取得资格报名波马的跑者，绝对都是...
作者 /
羅譽寅 12175
为什么跑者应该要写训练日志？
「训练日志」就如同跑步日记，纪录每次跑步的点点滴滴。没有特定的格式，通常包含客观的纪录与主观的感受。例如当天练跑的内容、当天安静心率（RHR）、间歇每一趟的配速...
作者 /
余文彥 8626
夏日炎炎正好「练」！跑者都该知道的夏日练跑小知识
人类由于毛发较少、散热能力强，所以是天生属于适合长跑的动物，虽然在冲刺速度上输给很多其他物种，但在长跑能力方面却是数一数二的优秀。我们的祖先正是凭借着这种得天独...
作者 /
羅譽寅 11729
跑步最大心率可以设定成比赛时出现的最大心率吗？
在穿戴式装置盛行的年代，透过心率装置来进行跑步训练似乎是一件越来越平常的事情，而无论你是要以最大心率法或者是储备心率法来当作训练的依据，都必须搭配渐进式强度的检...
作者 /
陈政翰 13844
善用跑步机训练四大优势，助你成为更全面跑者
大部分跑者或多或少都有接触过跑步机，可能是因为外面下大雨、气温太冷或太热、或是时间紧迫等原因，此时跑步机会是一个很好的替代方案，它是既安全又省时的训练器材。除此...
作者 /
羅譽寅 11798
赛季结束，该如何分析自己的跑步数据？
随着天气渐暖，年度大型路跑赛事逐一落幕，台湾跑者的赛季即将进入尾声。大部分跑者在目标赛事结束后，会选择休跑一段时间，让身体从艰辛的训练中恢复过来，准备迎接下一个...
作者 /
羅譽寅 8362
客观衡量「强」的指标：跑力徽章
跑力代表跑者的跑步实力，是身体实际的最大摄氧量、跑步经济性、环境外在因素与意志力结合后的表现指标，初跑者介于 20 到 30 之间，长期规律训练的跑者跑力会在 ...
作者 /
羅譽寅 27957
规律训练的力量，上班族跑者破四之路
Abain是我带过两届训练营的学员，跑龄约1年多，之前他都是以半马为目标赛事作训练，去年11/17鹿港半马达标后，先调养休息了一阵子，接着我们展开了一对一、为期...
作者 /
RunningQuotient 10658
