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新的一年，RQrun和您一起继续奔跑，完成科学训练！
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各强度时间图表
各强度训练负荷图
| 分段 | 公里 | 时间 | 累计时间 | 配速 | 平均心率 | 平均储备心率 | 最大心率 | 步频(步/分) | 最大步频 | 触地时间 | 爬升米 | 下降米 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 已选择 | - | 0:00:00 | - | - | - | - | - | - | - | - | 13 | 16 |
| 1 | 1.00 | 0:06:14 | 0:06:14 | 6:15 | 130 | 57% | 143 | 174 | 180 | - | 2 | 2 |
| 2 | 1.00 | 0:06:05 | 0:12:20 | 6:05 | 141 | 66% | 145 | 176 | 180 | - | 0 | 1 |
| 3 | 1.00 | 0:06:26 | 0:18:46 | 6:27 | 139 | 64% | 145 | 170 | 180 | - | 1 | 1 |
| 4 | 1.00 | 0:06:06 | 0:24:52 | 6:06 | 145 | 70% | 148 | 176 | 180 | - | 0 | 0 |
| 5 | 1.00 | 0:06:17 | 0:31:09 | 6:17 | 144 | 69% | 150 | 172 | 180 | - | 1 | 1 |
| 6 | 1.00 | 0:06:07 | 0:37:17 | 6:08 | 147 | 71% | 150 | 176 | 180 | - | 0 | 1 |
| 7 | 1.00 | 0:06:35 | 0:43:52 | 6:35 | 144 | 69% | 149 | 170 | 180 | - | 2 | 1 |
| 8 | 1.00 | 0:06:05 | 0:49:58 | 6:06 | 148 | 72% | 151 | 176 | 178 | - | 1 | 1 |
| 9 | 1.00 | 0:06:40 | 0:56:38 | 6:41 | 146 | 70% | 150 | 170 | 178 | - | 1 | 1 |
| 10 | 1.00 | 0:06:19 | 1:02:58 | 6:20 | 147 | 71% | 150 | 176 | 180 | - | 4 | 4 |
| 11 | 0.52 | 0:03:12 | 1:06:11 | 6:14 | 150 | 74% | 152 | 176 | 184 | - | 0 | 2 |
| 总计 | 10.52 | 1:06:11 | - | 6:18 | 143 | 68% | 152 | 174 | 184 | - | 13 | 16 |
