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陈政翰 Hank 教练

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UA签约贊助教练/KFCS跑步银牌教练/
Garmin心率训练认证教练/PoseMethod跑步技术专家/
RAD肌筋膜放鬆国际指导员/Let's Bands 动作矫正专家/
GRAY Institute 3Dmaps动态分析及表现系统国际认证/

获奖纪录

  • 嘉义市国中男子组800m铜牌、1500m铜牌
  • 嘉义市高中男子组800m铜牌、1500m银牌
  • 2014开广五十公里一般组总排第五名
  • 2014超马嘉年华六小时赛分组第一名
  • 2015超马嘉年华六小时赛分组第二名

公开联络方式

教学理念与经验


学生时期为中长距离田径队选手,接触马拉松耐力运动后长期自主规划训练,深刻了解适当的训练安排对于马拉松耐力运动的重要性。

拥有丰富的跑步课程与训练营带领经验,并专注于规划马拉松週期化训练。​运用优异的整合逻辑与演说分享技巧,带领跑者轻鬆进入跑步技术与週期化课表训练的世界。

目前已透过实体课程、赛事训练营与一对一线上线下指导,累积协助超过1000人次以上,在训练过程中成长进步并达成目标。

相信​「透过合适的训练与规划,任何人都能达到心中的理想目标。」

专长


-专长-

  • 跑步週期化训练课表安排
  • 跑步动作与姿势矫正训练
  • 跑者专项力量与技术训练
  • 马拉松目标赛事训练营规划
  • 企业团体跑步讲座与训练课程规划

 

-经历-

  • Under Armour 签约贊助教练(2017~2021)
  • RunningQuotient 研发顾问(2016~2021)
  • Pose Method 姿势跑法官方课程教练(2019)
  • RQ 一对一线上教练服务合作教练(2018~2021)
  • RQ 跑步科学系列课程讲师与教练(2016~2019)
  • 跑步技术、力量与週期化训练一对一私人教练

 

-训练营经历-

  • 臺北马拉松官方授权训练营总教练(2021)
  • 决战台北-技训营(2018~2021)
  • 决战台北-万米加速训练营(2020)
  • 决战台北-全马训练营(2017、2020)
  • 决战台北-五千公尺挑战营(2018)
  • 决战台北-跑者力量专班(2020~2021)
  • 好时光-GTRC Senior Camp(2018~2020)
  • 好时光-名古屋全马训练营(2018~2020)
  • 好时光-女子半马训练营(2018~2019)
  • UA x GS 夏日跑者祭(2018)
  • Under Armour 斗阵跑团-斗士挑战营(2017)
  • 奥林匹克路跑赛官方全方位训练班(2017)
  • Garmin 2016登峰造极全马PB班(2016)

 

-课程经历-

  • 新竹运动热区-跑质跑量跑健康训练课程(2017~2019)
  • 台大EMBA跑步团体专班(2018~2019)
  • 台大EMBA铁人队心率训练课程(2017~2018)
  • Leader 科学化技术跑团 - 教案设计(2016~2018)
  • Leader 2018运动行销工作坊讲师(2018)

 

-企业合作经历-

  • Cama Running Club(2021)
  • IWC万国錶-台北马拉松训练课程(2017)
  • Optoma 奥图码路跑社(2017)
  • ​PWC 资诚路跑社(2017)
  • 元大金控路跑社-跑步科学心率训练讲座(2017)

证照


-证照-

  • KFCS(Kuo Feng Coaching System)银牌教练(2021)
  • KFCS(Kuo Feng Coaching System)铜牌教练(2020)
  • Pose Method® Level 1 姿势跑法认证教练 (2016)​
  • Pose Method® Level 2 姿势跑法认证教练 (2019)
  • Garmin 心率训练认证教练 (2016)
  • RAD 自我肌筋膜放鬆国际指导员 (2017)
  • Let's Bands 动作矫正专家 (2018)
  • GRAY Institute 3Dmaps动态分析及表现系统认证 (2019)
     

-研习-

  • ISCA国际运动教练协会-L1运动营养专家专业讲习(2021)
  • TMSA FMK 基础动作模式肌⾁动⼒学 (2019)
  • TMSA Gait Assessment I 步态分析 I (2019)
  • 革命性1×20 RM肌力训练计划讲座 (2019)
  • Physiomotion Lab 跑步常见的生物力学障碍 (2019)
  • 运动员评估检测与功能性训练国际研讨会 (2019)
  • PNF 本体感觉神经肌肉诱发技术(2018)
  • 反射性性能重置RPR进修班(2018)
  • 2017春季 专业运动表现国际研讨会(2017)
  • 降低跑步受伤流程范例操作讲座(2017)
  • 动作中的腰大肌策略与应用(2017)
  • 髋关节铰链动作学习讲座(2017)
  • 该怎麽帮耐力型跑者安排肌力训练计画?(2017)

RQ文章


跑步最大心率可以设定成比赛时出现的最大心率吗?

陳政翰 @ 2018-05-15 11776

如何把RunningQuotient运用在训练规划中?

陳政翰 @ 2017-09-22 4831

【六大马的最后一哩路】波马达标计划(一)

陳政翰 @ 2017-09-13 5025

关于最大心率测验课程

陳政翰 @ 2017-08-16 3574

跑者的核心训练

陳政翰 @ 2017-07-19 7072

「间歇训练」组休到底要休息多久呢?

陳政翰 @ 2017-06-15 20376

数据与实力的完美呈现 4:17~3:28

陳政翰 @ 2017-05-22 6754

为何较短距离的比赛要用配速来进行科学化训练? (内含个人化配速区间的检测教学)

陳政翰 @ 2017-04-06 5347

找到你的I配速:关于进展期课表的操作建议

陳政翰 @ 2016-11-25 10747

间歇课表的规划与户外实际设定操作

陳政翰 @ 2016-09-09 10096

「训练指数」与「训练效果」的搭配与应用

陳政翰 @ 2016-08-15 10186

迈入跑步科学化训练的四大步骤

陳政翰 @ 2016-07-04 8806