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全马PB班周期化肌力训练分享与分析
跑者肌力训练 跑步科学化训练三大训练主轴：「体能」、「技术」、「肌力」。三者相辅相成，目的是让跑者得到更快的「速度」（各距离比赛比的都是「速度」）。肌力训...
作者 /
余文彥 8800
数据与实力的完美呈现 4:17~3:28
跟黑白白在社团认识很久了，但其实一直都不是太熟悉，不过印象最深刻就是她在每次的训练中都非常认真投入。 黑白白提到：「在全马PB班之前，月跑量大多落在2...
作者 /
陈政翰 8483
挑战自己的不可能 2:00 → 1:57
学员李文傅（以下称Ven）在参加UA斗士挑战营之前，平常参加的路跑赛事主要以全马为主，原本半马的PB 是今年2月12日渣打马拉松的2小时46秒，经由UA斗士挑战...
作者 /
RunningQuotient 6443
四年跑龄中阶跑者的进化 2:14 → 2:02
已经完成好几场半马与两场全马的Paul，半马最佳成绩为2小时14分，但这个成绩已经停滞许久，而过去一段时间也常因练跑受伤而中断运动，想藉由UA斗士挑战营的训练，...
作者 /
RunningQuotient 5979
基础期的重要性：打造长距离跑者的体质
兴哥在加入UA斗士挑战营之前，平时都是跟朋友一起练跑，所以没有固定课表。这次会加入挑战营，是因为之前也有认识的朋友参加过类似的活动，期间都要严格执行课表，因此兴...
作者 /
RunningQuotient 10310
【六大马的最后一哩路】波马达标计划（一）
这是跟勃曦第一次碰面时，手抄目前他的五大马成绩。当时他的最好成绩是2016伦敦马拉松的3小时39分，而这次的合作是希望能在2017年达标3小时15分的波士顿马拉...
作者 /
陈政翰 6762
规律训练的力量，上班族跑者破四之路
Abain是我带过两届训练营的学员，跑龄约1年多，之前他都是以半马为目标赛事作训练，去年11/17鹿港半马达标后，先调养休息了一阵子，接着我们展开了一对一、为期...
作者 /
RunningQuotient 11438
