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间歇课表的规划与户外实际设定操作
当你努力训练一段时间了，觉得自己前阵子进步的很快，但不知为什么最近进步的速度变慢了，心里感到有点挫折与怀疑。这时开始询问许多身边的资深跑友该如何训练才可以更上层...
作者 /
陈政翰 11510
找到你的I配速：关于进展期课表的操作建议
周期化训练的课表中，跟随在有氧打底基础期之后而来的就是进展期。而进展期主要是以提高最大摄氧量为主要训练目的，所以会是以间歇课表为主。但在操作过程中须将注意力集中...
作者 /
陈政翰 12310
突破自我的最佳途径：间歇训练
如果你练跑的目的是要挑战自我、突破PB（个人最佳纪录）、想要跑得更快，那么就一定要练习跑快。然而，配速跟时间是成反比的，要跑很快的话就没办法跑太久，不能跑久就没...
作者 /
羅譽寅 27775
「间歇训练」组休到底要休息多久呢？
对于间歇训练，除了要跑「多长？多快？多少趟？」的问题之外，最常有人问到的就是「每趟要休息多久？」这个问题其实要依照不同训练目的来做安排。 ...
作者 /
陈政翰 22542
进阶间歇训练分析：自选分段计算功能
间歇训练是由快步与慢跑／原地休息组合而成的训练方式，目的是要延长身体处于高强度下的训练时间，而主要会分析的是快跑的部分。作为跑者或教...
作者 /
羅譽寅 6694
从乳酸的观点出发：间歇训练可以做哪些变化？
新式间歇训练（New Interval Training）这个方法是由Peter John L Thompson发明，他生于英国，至...
作者 /
余文彥 7846
