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「要练多少？」比较适合自己
我们常遇到一些刚开始跑步、或是开始想练高强度间歇的跑者问道：「我亚索800该练几趟？」「节奏跑要跑多远、多久？」等等，一开始我都只能根据他们提供给我最近的训...
作者 /
羅譽寅 20554
单笔训练纪录分析
可自由开关的纪录曲线图 当我们在训练日志中打开某一笔纪录时，即可进入该笔训练纪录页面。最上面会显示这次训练或比赛的简单信息，其中「平均配速」可以切换成「平均时...
作者 /
羅譽寅 15659
迈入跑步科学化训练的四大步骤
近几年因为马拉松运动的盛行，让忙碌的现代人开始研究精准且有效率的训练方式。 因此踏入科学化训练的领域，对于一个认真追求目标的跑者是必然的一条道路。 ...
作者 /
陈政翰 10555
「训练指数」与「训练效果」的搭配与应用
在科学化训练的世界中，名词定义上是一个非常重要的步骤。通常看起来很相似的名词，但往往跟我们想象的都不太一样。所今天要跟大家聊聊「训练指数」(Training V...
作者 /
陈政翰 13192
衡量每次训练的压力：训练指数
以往跑者在评估训练压力，或是统计训练量时，通常都会用里程数（跑量）或训练时数来衡量，比如说今天跑了2个小时、上周跑量50公里、月跑量300公里等，虽然两者都是重...
作者 /
羅譽寅 12772
【案例分享】从破五到破四 4:50 → 3:56
小湉原本是训练营的学员之一，在完成日月潭29公里赛事的训练后，希望我能为她开设衔接课表，目标年底2017台北马拉松。小湉的马拉松经验...
作者 /
余文彥 6445
