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【案例分析】先以E、M强度的训练为主
从状况指数图表中可以看到Kuo 〇有两段规律训练的阶段，分别在2015年12月到2016年2月中、以及3月初到现在。体能指数基本上都在13到15之间游走，最...
作者 /
羅譽寅 13872
【案例分析】赛前减量训练的精彩示范
这次很幸运抽到一名非常认真纪录的跑者，除了将2015年6月到目前的纪录都同步到RunningQuotient之外，也为每一笔纪录命名为该次训练的重点或比赛名...
作者 /
羅譽寅 9384
状况指数的应用：更客观地减量，在赛前达到最佳状况
RunningQuotient的「体能状况图表」是根据我们长期下来每次的训练量，透过公式计算出跑者的体能跟疲劳程度，再将两者相减，计算出目前的状况到底好不好...
作者 /
羅譽寅 8199
单笔训练纪录分析
可自由开关的纪录曲线图 当我们在训练日志中打开某一笔纪录时，即可进入该笔训练纪录页面。最上面会显示这次训练或比赛的简单信息，其中「平均配速」可以切换成「平均时...
作者 /
羅譽寅 15960
【案例分析】要明确划分每次训练的目的才能持久进步
从这位跑者的实时跑力图表可以看到，在5月中以前跑力都是稳定在45到50之间，但到了5月中之后却开始有逐步下降的趋势。除了天气变得湿热的因素之外，我认为也跟他的训...
作者 /
羅譽寅 11490
【案例分析】登山、超慢跑等「活动」并不能取代E强度的「训练」效果
首先我会建议这位跑者最近该重新实测一次最大心率，因为近期好几次训练都有比目前所设定的176bpm更高。RunningQuotient的分析功能大多根据跑者实际的...
作者 /
羅譽寅 9796
竞走与跑步在RunningQuotient分析上有差别吗？
会萌生这篇文章，其实也挺有趣的！我就像个四不像一样，自己虽然是竞走选手，但却教跑步。然后自己的老本行竞走，其实在台湾没有相关文献，所以想了解心率区间也只能凭空想...
作者 /
RunningQuotient 8430
【案例分析】接近顶尖跑者的的跑步技术
这次分析的主角是国内的菁英铁人三项选手杨志祥，之所以会想要分享他的纪录，是因为他是我目前在RunningQuotient上所看到，触地时间与腾空时间数据表现最好...
作者 /
羅譽寅 17370
不是跑的多才会进步：4:11→3:46
18周的训练从基础期(上、下)、进展期、巅峰期、比赛期，总共127堂。 全马PB从4小时11分(2016万金石马拉松)→3小时46分(2017渣打马拉松)...
作者 /
RunningQuotient 19814
