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「要练多少？」比较适合自己
我们常遇到一些刚开始跑步、或是开始想练高强度间歇的跑者问道：「我亚索800该练几趟？」「节奏跑要跑多远、多久？」等等，一开始我都只能根据他们提供给我最近的训...
作者 /
羅譽寅 20791
间歇课表的规划与户外实际设定操作
当你努力训练一段时间了，觉得自己前阵子进步的很快，但不知为什么最近进步的速度变慢了，心里感到有点挫折与怀疑。这时开始询问许多身边的资深跑友该如何训练才可以更上层...
作者 /
陈政翰 12258
【六大马的最后一哩路】波马达标计划（一）
这是跟勃曦第一次碰面时，手抄目前他的五大马成绩。当时他的最好成绩是2016伦敦马拉松的3小时39分，而这次的合作是希望能在2017年达标3小时15分的波士顿马拉...
作者 /
陈政翰 6619
进阶间歇训练分析：自选分段计算功能
间歇训练是由快步与慢跑／原地休息组合而成的训练方式，目的是要延长身体处于高强度下的训练时间，而主要会分析的是快跑的部分。作为跑者或教...
作者 /
羅譽寅 7182
从乳酸的观点出发：间歇训练可以做哪些变化？
新式间歇训练（New Interval Training）这个方法是由Peter John L Thompson发明，他生于英国，至...
作者 /
余文彥 8354
为什么跑者应该要写训练日志？
「训练日志」就如同跑步日记，纪录每次跑步的点点滴滴。没有特定的格式，通常包含客观的纪录与主观的感受。例如当天练跑的内容、当天安静心率（RHR）、间歇每一趟的配速...
作者 /
余文彥 9286
