每年在春节前后,就是马拉松赛事最为频繁的时期。从金门马、渣打马、高雄马、万金石马、国道马接连上场。相信跑者们都已经选定自己的目标赛事认真准备,期待在赛事当中好好...
跑者肌力训练 跑步科学化训练三大训练主轴:「体能」、「技术」、「肌力」。三者相辅相成,目的是让跑者得到更快的「速度」(各距离比赛比的都是「速度」)。肌力训...
18周的训练从基础期(上、下)、进展期、巅峰期、比赛期,总共127堂。 全马PB从4小时11分(2016万金石马拉松)→3小时46分(2017渣打马拉松)...
周期化训练,之所以重要,想必大家都了解其中原因。在一个完整的周期化训练中,每阶段的课表都是环环相扣,缺一不可! Garmin全马PB班的周期化训练从1...
这次分析的主角是一位跑龄三年半的业余跑者,跟大部分人一样,每天的生活就是上班、练跑、休息规律循环;他的前PB是2015年所创下的3小时43分08秒,跟大部分人一...
跟黑白白在社团认识很久了,但其实一直都不是太熟悉,不过印象最深刻就是她在每次的训练中都非常认真投入。 黑白白提到:「在全马PB班之前,月跑量大多落在2...
我跟大家一样,只是一个业余长跑爱好者,由2012年开始练习10公里和半马。直到2013年,第一次参加台北富邦马拉松,成绩是3小时33分,其后再于...
一年多后,当我通过2017亚锦赛&东莞国际马拉松35公里的指示牌时,想起了第一次跑步的那个下午。这个开头借用了加西亚马尔克斯的套路,...