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【案例分享】全马选手1600公尺4:58 → 4:48
已经和我合作将近两年的马拉松选手承鸿，正在为下一个全马PB努力当中，现阶段正进行速度训练周期，并于上周末（5/20）安排了一次1600公尺测验，用来检视训练成效...
作者 /
羅譽寅 8318
【六大马的最后一哩路】波马达标计划（一）
这是跟勃曦第一次碰面时，手抄目前他的五大马成绩。当时他的最好成绩是2016伦敦马拉松的3小时39分，而这次的合作是希望能在2017年达标3小时15分的波士顿马拉...
作者 /
陈政翰 6762
【案例分享】一纸 25 周的承诺
这是我们在训练之初，提供给他的一个格式，目标都是跑友自己订下的。 很高兴，今年可以帮助这位跑友，突破个人最佳纪录（PB） 15分钟，从...
作者 /
RunningQuotient 6560
【案例分享】2017纽约马拉松 3:46
纽约马拉松 3小时46分，也许并不是一个很起眼的成绩，但却是其中一个我很乐在其中的在线一对一案例。 柏长是一位非常认真的跑者，他是去年...
作者 /
羅譽寅 6819
【案例分享】13周的规律训练—初半马2:15
对于初学跑者来说，想要要完成初半马，需要花多少周来训练呢？ 黑黑在七月因为加入了RunningQuotient而开始接触跑步，在这之前没有运动习惯。想...
作者 /
RunningQuotient 15242
从零开始，从不跑步到完成半马！（初半马训练计划）
想挑战半程马拉松（以下简称「半马」），却不知道应该如何开始？ 面对挑战，我们要先了解自己要挑战的是什么，也更要了解自己的能力有多少。这是因为在没有任何...
作者 /
RunningQuotient 40865
