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【案例分析】先以E、M强度的训练为主
从状况指数图表中可以看到Kuo 〇有两段规律训练的阶段，分别在2015年12月到2016年2月中、以及3月初到现在。体能指数基本上都在13到15之间游走，最...
作者 /
羅譽寅 13658
单笔训练纪录分析
可自由开关的纪录曲线图 当我们在训练日志中打开某一笔纪录时，即可进入该笔训练纪录页面。最上面会显示这次训练或比赛的简单信息，其中「平均配速」可以切换成「平均时...
作者 /
羅譽寅 15776
【案例分析】要明确划分每次训练的目的才能持久进步
从这位跑者的实时跑力图表可以看到，在5月中以前跑力都是稳定在45到50之间，但到了5月中之后却开始有逐步下降的趋势。除了天气变得湿热的因素之外，我认为也跟他的训...
作者 /
羅譽寅 11334
迈入跑步科学化训练的四大步骤
近几年因为马拉松运动的盛行，让忙碌的现代人开始研究精准且有效率的训练方式。 因此踏入科学化训练的领域，对于一个认真追求目标的跑者是必然的一条道路。 ...
作者 /
陈政翰 10661
突破自我的最佳途径：间歇训练
如果你练跑的目的是要挑战自我、突破PB（个人最佳纪录）、想要跑得更快，那么就一定要练习跑快。然而，配速跟时间是成反比的，要跑很快的话就没办法跑太久，不能跑久就没...
作者 /
羅譽寅 28584
跑力 x 体能指数的应用
RunningQuotient分析功能页面中两项我最常使用的功能：【跑力】、【体能】。 跑力图表的应用 跑力这个页面主要都是跟跑力相关的图表：实...
作者 /
RunningQuotient 11043
