间歇训练是由快步与慢跑／原地休息组合而成的训练方式，目的是要延长身体处于高强度下的训练时间，而主要会分析的是快跑的部分。作为跑者或教练，最关心的就是每一趟快跑的平均速度有没有变得更快，或是在相同的速度下，心率有没有降低。
只要在间歇训练时手动进行分段（Lap），或是使用手表的「间歇训练」功能（自动分段），上传纪录到RunningQuotient后，就可以在分段数据中看到该笔纪录的各个分段。
举例，假如今天要进行800公尺 x 8趟的间歇训练，只要在每一趟800公尺的开始跟结束时各按下一次手表的分段按钮，纪录中就会切分出每一趟800公尺跟休息的分段；上传到RunningQuotient后，在该笔纪录的分段数据中就可以看到这八趟800公尺（快跑跟休息）的数据了。
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只要在训练时有按上述的方式让纪录分段，并符合间歇跑的条件（该分段的平均配速在配速3区或以上），系统就会自动在纪录中标示出每一趟间歇快跑的分段（灰底），在上方「已选择」的字段将会计算所选取分段的平均值或累加值。
上图是某跑者在一次800公尺 x 8趟间歇训练（每趟之间休息3分钟）的纪录，灰底的部分就是八趟间歇的数据，其余为休息时间。在「已选择」字段中可以看到八趟间歇总计跑了6.4公里，时间总计24分17秒，平均配速为3分48秒/公里，平均心率164bpm，平均步频193步/分，平均恢复秒数为59秒。
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隔两周后这位跑者再次进行第二次800公尺 x 8趟的训练，但休息时间减少至2分45秒。同样地，系统会自动找出八趟快跑的分段，我们可以在「已选择」中看到这次八趟间歇的平均配速提升到3分36秒/公里，而平均心率几乎一样，只有165bpm，平均步频提高到197步/分，平均恢复秒数则略为增加至63秒。
从以上两笔间歇纪录的比较，我们可能获得以下结论：
- 这位跑者在第二次的表现有着大幅的进步，因为在相同的课表下，八趟间歇的平均配速进步了12秒，同时平均心率却维持一样，代表他的体能在这两周内成长不少。
- 两次间歇纪录的平均步频从193步/分提高至197步/分，同时让他在相同的平均心率下跑出更快的平均配速，代表他在快跑时比较适合以较高步频方式进行。
- 虽然平均恢复时间从第一次的59秒增加至63秒，但不要忘记第二次的每一趟休息时间也减少了15秒，而且平均配速还快了12秒，假如两次训练的温湿度、地形等因素差异都不大的话，即代表这位跑者的乳酸清除能力以及恢复速度变强了。
