会萌生这篇文章，其实也挺有趣的！我就像个四不像一样，自己虽然是竞走选手，但却教跑步。然后自己的老本行竞走，其实在台湾没有相关文献，所以想了解心率区间也只能凭空想象。直到最近，我的跑力值无止尽下滑已经一阵子，终于来到止跌的这一天！
这张是我撷取我从使用RunningQuotient到现在的跑力图表，只要注意到橘色线就好，一路就开始呈现 下降-趋缓-再继续走下坡的状态....为什么会这样呢，大家仔细看我分的三大块
- 第一块是刚接触RunningQuotient，数据太少，跑力值被高估了
- 第二块是跑步居多，跑力值还维持在55左右
- 第三块是到大陆移地训练后，所有训练都改成用竞走，所以就开始无止尽的下坡
这段截取跑力图，就可以很明显地看到我的跑力曲线，终于止跌而且回升了。这也让我觉得自己的跑力值，终于有点可信度了，但光靠这点还不足以确认这就是我的竞走跑力值！所以我就又找了一个指标，来重复确认到底可信度高不高。
从这张各强度配速表可以把它套到我现在的比赛配速，就能重复确认跑力值到底准不准确了。
- 5000公尺竞走个人最佳成绩：21分49秒
- 10000公尺竞走个人最佳成绩：48分34秒
从以上种种数据，我们能整理出几个大重点
- 竞走绝对是低腾空，长时间触地的一项运动（较跑步费力许多）
- 竞走受限规则因素，只能提高步幅和步频来加快速度。
- RQ的当前跑力值也适用于竞走训练上。
