【案例分析】赛前减量训练的精彩示范
这次很幸运抽到一名非常认真纪录的跑者，除了将2015年6月到目前的纪录都同步到RunningQuotient之外，也为每一笔纪录命名为该次训练的重点或比赛名...
作者 /
羅譽寅 8595
【案例分析】先以E、M强度的训练为主
从状况指数图表中可以看到Kuo 〇有两段规律训练的阶段，分别在2015年12月到2016年2月中、以及3月初到现在。体能指数基本上都在13到15之间游走，最...
作者 /
羅譽寅 13067
状况指数的应用：更客观地减量，在赛前达到最佳状况
RunningQuotient的「体能状况图表」是根据我们长期下来每次的训练量，透过公式计算出跑者的体能跟疲劳程度，再将两者相减，计算出目前的状况到底好不好...
作者 /
羅譽寅 7114
「要练多少？」比较适合自己
我们常遇到一些刚开始跑步、或是开始想练高强度间歇的跑者问道：「我亚索800该练几趟？」「节奏跑要跑多远、多久？」等等，一开始我都只能根据他们提供给我最近的训...
作者 /
羅譽寅 18639
