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基础期的重要性：打造长距离跑者的体质
兴哥在加入UA斗士挑战营之前，平时都是跟朋友一起练跑，所以没有固定课表。这次会加入挑战营，是因为之前也有认识的朋友参加过类似的活动，期间都要严格执行课表，因此兴...
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RunningQuotient 9756
【六大马的最后一哩路】波马达标计划（一）
这是跟勃曦第一次碰面时，手抄目前他的五大马成绩。当时他的最好成绩是2016伦敦马拉松的3小时39分，而这次的合作是希望能在2017年达标3小时15分的波士顿马拉...
作者 /
陈政翰 6066
【案例分享】一纸 25 周的承诺
这是我们在训练之初，提供给他的一个格式，目标都是跑友自己订下的。 很高兴，今年可以帮助这位跑友，突破个人最佳纪录（PB） 15分钟，从...
作者 /
RunningQuotient 6014
【案例分享】2017纽约马拉松 3:46
纽约马拉松 3小时46分，也许并不是一个很起眼的成绩，但却是其中一个我很乐在其中的在线一对一案例。 柏长是一位非常认真的跑者，他是去年...
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羅譽寅 6213
从零开始，从不跑步到完成半马！（初半马训练计划）
想挑战半程马拉松（以下简称「半马」），却不知道应该如何开始？ 面对挑战，我们要先了解自己要挑战的是什么，也更要了解自己的能力有多少。这是因为在没有任何...
作者 /
RunningQuotient 30237
规律训练的力量，上班族跑者破四之路
Abain是我带过两届训练营的学员，跑龄约1年多，之前他都是以半马为目标赛事作训练，去年11/17鹿港半马达标后，先调养休息了一阵子，接着我们展开了一对一、为期...
作者 /
RunningQuotient 10692
