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四年跑龄中阶跑者的进化 2:14 → 2:02
已经完成好几场半马与两场全马的Paul，半马最佳成绩为2小时14分，但这个成绩已经停滞许久，而过去一段时间也常因练跑受伤而中断运动，想藉由UA斗士挑战营的训练，...
作者 /
RunningQuotient 6105
受伤后该如何回归训练？
余谦的半马最佳成绩1小时32分58秒在2016台北马拉松达成，但代价是左脚掌严重受伤，赛后花了非常多的时间疗养。今年三月报名加入UA斗士挑战营，希望可以再度突破...
作者 /
余文彥 7244
彻底分析跑步平衡的利器：各强度触地平衡表
「触地平衡」的意义 跑步技术数据里的「触地平衡」，是指跑步时左右脚接触地面的时间比例，表示方式是左%：右%。左右差距越小代表两侧触地时间越平衡，理想的比例...
作者 /
RunningQuotient 15569
透过技术训练改善触地时间
上面是跨步跑落地时的动作，两条黄色直线分别表示前脚触地位置与身体的位置。如果前脚触地时的位置离身体愈远，两条线之间的距离就愈远。而且...
作者 /
RunningQuotient 13003
进阶技术分析：各强度腾空时间与触地腾空比
提升跑步效率（跑步经济性）是跑步训练非常重要的一环。跑步时每一步可以简单分成腾空期与触地期。触地期愈短代表脚掌落在地面的时间，跑步技术较佳的跑者触地时间较短，落...
作者 /
余文彥 18757
【案例分享】入门跑者无伤完赛山路29K
身兼数职的素人妈妈 一般来说，扮演妈妈的角色会忙碌在家庭、小孩、工作之间。白天是职业妇女，晚上是妻子与妈妈的角色，假日则扮演跑...
作者 /
RunningQuotient 5026
赛季结束，该如何分析自己的跑步数据？
随着天气渐暖，年度大型路跑赛事逐一落幕，台湾跑者的赛季即将进入尾声。大部分跑者在目标赛事结束后，会选择休跑一段时间，让身体从艰辛的训练中恢复过来，准备迎接下一个...
作者 /
羅譽寅 9340
