「训练指数」与「训练效果」的搭配与应用
在科学化训练的世界中，名词定义上是一个非常重要的步骤。通常看起来很相似的名词，但往往跟我们想象的都不太一样。所今天要跟大家聊聊「训练指数」(Training V...
跑步时触地时间要多短才算好？
在过去，跑步时双脚的触地时间也许并不容易取得，只能单靠肉眼判断技术好坏。现在，智能型手机的APP以及高阶跑步手表已经能够帮助我们知道脚掌停留在地面的时间有多长，...
【案例分析】登山、超慢跑等「活动」并不能取代E强度的「训练」效果
首先我会建议这位跑者最近该重新实测一次最大心率，因为近期好几次训练都有比目前所设定的176bpm更高。RunningQuotient的分析功能大多根据跑者实际的...
迈入跑步科学化训练的四大步骤
近几年因为马拉松运动的盛行，让忙碌的现代人开始研究精准且有效率的训练方式。 因此踏入科学化训练的领域，对于一个认真追求目标的跑者是必然的一条道路。 ...
想盖高楼之前，你的地基打得够深了吗？
想盖高楼之前，你的地基打得够深了吗？ 很多跑友常常会在刚接触跑步，而热爱上跑步。但在接触一连串的密集训练课表之前，你的有氧耐力基础打底打得够深了吗？...
【案例分析】要明确划分每次训练的目的才能持久进步
从这位跑者的实时跑力图表可以看到，在5月中以前跑力都是稳定在45到50之间，但到了5月中之后却开始有逐步下降的趋势。除了天气变得湿热的因素之外，我认为也跟他的训...
单笔训练纪录分析
可自由开关的纪录曲线图 当我们在训练日志中打开某一笔纪录时，即可进入该笔训练纪录页面。最上面会显示这次训练或比赛的简单信息，其中「平均配速」可以切换成「平均时...
面临重要比赛前该如何减少训练量？
相信不管有比过马拉松、半马、铁人三项、或是长距离的自行车赛事的耐力选手，特别是自我要求非常高的人，总会渴望在目标比赛当天获得最好的表现，那么在安排训练计划时都需...
关于最大心率与安静心率的测量与修正间隔
1. 随着年龄增长，持续训练或长时间没有运动....等，各方面因素的改变，最大心率与安静心跳的値应该会有所差异，请问两者的値需要多久修正一次较恰当？ An...
比赛前状况指数要调整到多少最适合？
自从RunningQuotient正式上线以来，收到不少使用者的回馈，其中很多跑者对于状况指数图表相当感兴趣，纷纷询问「到底在比赛前要把状况指数调整到多少比...
