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进阶技术分析：各强度腾空时间与触地腾空比
提升跑步效率（跑步经济性）是跑步训练非常重要的一环。跑步时每一步可以简单分成腾空期与触地期。触地期愈短代表脚掌落在地面的时间，跑步技术较佳的跑者触地时间较短，落...
作者 /
余文彥 15744
四年的奋斗，由3:26跑进BQ
我跟大家一样，只是一个业余长跑爱好者，由2012年开始练习10公里和半马。直到2013年，第一次参加台北富邦马拉松，成绩是3小时33分，其后再于...
作者 /
RunningQuotient 7173
数据分析的力量—初马3:26
一年多后，当我通过2017亚锦赛&东莞国际马拉松35公里的指示牌时，想起了第一次跑步的那个下午。这个开头借用了加西亚马尔克斯的套路，...
作者 /
RunningQuotient 7549
【案例分享】13周的规律训练—初半马2:15
对于初学跑者来说，想要要完成初半马，需要花多少周来训练呢？ 黑黑在七月因为加入了RunningQuotient而开始接触跑步，在这之前没有运动习惯。想...
作者 /
RunningQuotient 14197
【案例分享】从破五到破四 4:50 → 3:56
小湉原本是训练营的学员之一，在完成日月潭29公里赛事的训练后，希望我能为她开设衔接课表，目标年底2017台北马拉松。小湉的马拉松经验...
作者 /
余文彥 6198
跑力 x 体能指数的应用
RunningQuotient分析功能页面中两项我最常使用的功能：【跑力】、【体能】。 跑力图表的应用 跑力这个页面主要都是跟跑力相关的图表：实...
作者 /
RunningQuotient 10276
赛季结束，该如何分析自己的跑步数据？
随着天气渐暖，年度大型路跑赛事逐一落幕，台湾跑者的赛季即将进入尾声。大部分跑者在目标赛事结束后，会选择休跑一段时间，让身体从艰辛的训练中恢复过来，准备迎接下一个...
作者 /
羅譽寅 8389
