从零开始，从不跑步到完成半马！（初半马训练计划）
想挑战半程马拉松（以下简称「半马」），却不知道应该如何开始？ 面对挑战，我们要先了解自己要挑战的是什么，也更要了解自己的能力有多少。这是因为在没有任何...
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RunningQuotient 29796
跑力 x 体能指数的应用
RunningQuotient分析功能页面中两项我最常使用的功能：【跑力】、【体能】。 跑力图表的应用 跑力这个页面主要都是跟跑力相关的图表：实...
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RunningQuotient 10258
如何知道一位跑者的极限？
一般上我们会使用最大摄氧量（VO2max）为预测表现的工具，科学家发现到，跑者的最大摄氧量越高，跑步能力就越好。但在个体与个体比较情况之下，就会发现到一个现象：...
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馬遠紳 10061
【案例分享】13周的规律训练—初半马2:15
对于初学跑者来说，想要要完成初半马，需要花多少周来训练呢？ 黑黑在七月因为加入了RunningQuotient而开始接触跑步，在这之前没有运动习惯。想...
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RunningQuotient 14180
【案例分享】从破五到破四 4:50 → 3:56
小湉原本是训练营的学员之一，在完成日月潭29公里赛事的训练后，希望我能为她开设衔接课表，目标年底2017台北马拉松。小湉的马拉松经验...
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余文彥 6180
数据分析的力量—初马3:26
一年多后，当我通过2017亚锦赛&东莞国际马拉松35公里的指示牌时，想起了第一次跑步的那个下午。这个开头借用了加西亚马尔克斯的套路，...
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RunningQuotient 7533
【案例分享】入门跑者无伤完赛山路29K
身兼数职的素人妈妈 一般来说，扮演妈妈的角色会忙碌在家庭、小孩、工作之间。白天是职业妇女，晚上是妻子与妈妈的角色，假日则扮演跑...
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RunningQuotient 4400
四年的奋斗，由3:26跑进BQ
我跟大家一样，只是一个业余长跑爱好者，由2012年开始练习10公里和半马。直到2013年，第一次参加台北富邦马拉松，成绩是3小时33分，其后再于...
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RunningQuotient 7160
