下肢最大肌力训练与刚性(Stiffness)
「最大肌力训练」指的是1RM的负重训练，广义的定义将6RM以内的负重训练皆称为最大肌力训练，对训练者的最大肌力有显著提升的效果。最大肌力越高，整体肌力就越好。「...
作者 /
余文彥 15241
【案例分析】接近顶尖跑者的的跑步技术
这次分析的主角是国内的菁英铁人三项选手杨志祥，之所以会想要分享他的纪录，是因为他是我目前在RunningQuotient上所看到，触地时间与腾空时间数据表现最好...
作者 /
羅譽寅 16927
找到你的I配速：关于进展期课表的操作建议
周期化训练的课表中，跟随在有氧打底基础期之后而来的就是进展期。而进展期主要是以提高最大摄氧量为主要训练目的，所以会是以间歇课表为主。但在操作过程中须将注意力集中...
作者 /
陈政翰 12817
竞走与跑步在RunningQuotient分析上有差别吗？
会萌生这篇文章，其实也挺有趣的！我就像个四不像一样，自己虽然是竞走选手，但却教跑步。然后自己的老本行竞走，其实在台湾没有相关文献，所以想了解心率区间也只能凭空想...
作者 /
RunningQuotient 7811
间歇课表的规划与户外实际设定操作
当你努力训练一段时间了，觉得自己前阵子进步的很快，但不知为什么最近进步的速度变慢了，心里感到有点挫折与怀疑。这时开始询问许多身边的资深跑友该如何训练才可以更上层...
作者 /
陈政翰 11906
跑步技术指标这么多，我该先看？
跑步技术指的是执行跑步这项运动的能力；跑步技术越好越不容易受伤、效率也越好。科技进步所赐，现今的跑表提供非常多量化的技术指标：「步频」、「步幅」、「触地时间」、...
作者 /
余文彥 22820
