显示所有卷标为「训练计划」的文章 取消
不是跑的多才会进步：4:11→3:46
18周的训练从基础期(上、下)、进展期、巅峰期、比赛期，总共127堂。 全马PB从4小时11分(2016万金石马拉松)→3小时46分(2017渣打马拉松)...
作者 /
RunningQuotient 19814
车祸后如何回到全马训练正轨：3:16→3:07
周期化训练，之所以重要，想必大家都了解其中原因。在一个完整的周期化训练中，每阶段的课表都是环环相扣，缺一不可！ Garmin全马ＰＢ班的周期化训练从1...
作者 /
RunningQuotient 6668
教练该如何为没有目标赛事或入门跑者设计训练计划？
继上次由罗誉寅教练分享的「在线一对一教学经验分享」之后，RQ标章教练终于举办了第二次的研讨会。这次是以聚餐形式进行，希望在比较轻松的聊天形式下，可以有更不设限的...
作者 /
陈政翰 3810
市民跑者的10分钟小确幸：3:43→3:33
这次分析的主角是一位跑龄三年半的业余跑者，跟大部分人一样，每天的生活就是上班、练跑、休息规律循环；他的前PB是2015年所创下的3小时43分08秒，跟大部分人一...
作者 /
羅譽寅 6645
数据与实力的完美呈现 4:17~3:28
跟黑白白在社团认识很久了，但其实一直都不是太熟悉，不过印象最深刻就是她在每次的训练中都非常认真投入。 黑白白提到：「在全马PB班之前，月跑量大多落在2...
作者 /
陈政翰 8483
【案例分享】全马选手1600公尺4:58 → 4:48
已经和我合作将近两年的马拉松选手承鸿，正在为下一个全马PB努力当中，现阶段正进行速度训练周期，并于上周末（5/20）安排了一次1600公尺测验，用来检视训练成效...
作者 /
羅譽寅 8318
挑战自己的不可能 2:00 → 1:57
学员李文傅（以下称Ven）在参加UA斗士挑战营之前，平常参加的路跑赛事主要以全马为主，原本半马的PB 是今年2月12日渣打马拉松的2小时46秒，经由UA斗士挑战...
作者 /
RunningQuotient 6442
四年跑龄中阶跑者的进化 2:14 → 2:02
已经完成好几场半马与两场全马的Paul，半马最佳成绩为2小时14分，但这个成绩已经停滞许久，而过去一段时间也常因练跑受伤而中断运动，想藉由UA斗士挑战营的训练，...
作者 /
RunningQuotient 5979
