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市民跑者的10分钟小确幸：3:43→3:33
这次分析的主角是一位跑龄三年半的业余跑者，跟大部分人一样，每天的生活就是上班、练跑、休息规律循环；他的前PB是2015年所创下的3小时43分08秒，跟大部分人一...
作者 /
羅譽寅 6099
【案例分享】全马选手1600公尺4:58 → 4:48
已经和我合作将近两年的马拉松选手承鸿，正在为下一个全马PB努力当中，现阶段正进行速度训练周期，并于上周末（5/20）安排了一次1600公尺测验，用来检视训练成效...
作者 /
羅譽寅 7751
【六大马的最后一哩路】波马达标计划（一）
这是跟勃曦第一次碰面时，手抄目前他的五大马成绩。当时他的最好成绩是2016伦敦马拉松的3小时39分，而这次的合作是希望能在2017年达标3小时15分的波士顿马拉...
作者 /
陈政翰 6066
【案例分享】一纸 25 周的承诺
这是我们在训练之初，提供给他的一个格式，目标都是跑友自己订下的。 很高兴，今年可以帮助这位跑友，突破个人最佳纪录（PB） 15分钟，从...
作者 /
RunningQuotient 6014
【案例分享】2017纽约马拉松 3:46
纽约马拉松 3小时46分，也许并不是一个很起眼的成绩，但却是其中一个我很乐在其中的在线一对一案例。 柏长是一位非常认真的跑者，他是去年...
作者 /
羅譽寅 6213
【案例分享】入门跑者无伤完赛山路29K
身兼数职的素人妈妈 一般来说，扮演妈妈的角色会忙碌在家庭、小孩、工作之间。白天是职业妇女，晚上是妻子与妈妈的角色，假日则扮演跑...
作者 /
RunningQuotient 4419
【案例分享】13周的规律训练—初半马2:15
对于初学跑者来说，想要要完成初半马，需要花多少周来训练呢？ 黑黑在七月因为加入了RunningQuotient而开始接触跑步，在这之前没有运动习惯。想...
作者 /
RunningQuotient 14202
